２６日の献立は、ご飯・牛乳・さばの塩焼き・小松菜とキャベツのごまみそ和え・炒めなます・かぼちゃとじゃがいものみそ汁・梨です。

魚を主食とした一汁三菜の献立です。
一汁三菜にすると、魚や、野菜、海草、豆製品が多くとれるので、おすすめです。
ただ、和食の弱点は、塩分が多くなりやすく、低カロリーになりやすいことです。

弱点をカバーするためには、薄味を心掛け、洋食献立も取り入れるとよいです。
また、果物を食べると、果物に多く含まれるカリウムが、余分な塩分を体の外に出してくれます。