10日の献立は、クリームスパゲティ・牛乳・ツナとわかめのサラダ・キャベツと豆のコンソメスープです。

牛乳には、骨を作るカルシウム、筋肉を作るたんぱく質、そして脂肪やビタミンなど、成長期に特に大切な栄養がたっぷり含まれています。
小学生のうちは、給食で1本、家庭でもあと1本程度の牛乳が必要です。
料理に使ったり、チーズやヨーグルトなども積極的にとるようにしましょう。

今日の中学年中学年一食あたりカルシウム量は４５１ｍｇ（学校給食摂取基準３５０ｍｇ）です。
飲用牛乳1本のカルシウム量は、約２２７ｍｇ、クリームスパゲティに使っている牛乳で約４７ｍｇ、同じく粉チーズで約６４ｍｇです。

ちなみに、カルシウムがなさそうなスパゲティでも約１１ｍｇ含まれています。
そして、サラダに使っている乾燥わかめは、一人当たりの使用量が１ｇと少ないので、含まれているカルシウム量は約８ｍｇです。

一般的に栄養量は、１００ｇ当たりの量を表記しているので、乾燥わかめなどの乾物の栄養価は、パッと見高く見えます。
実際に食べられる量で考えましょう。